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如何做好家庭心理保护?教你五招。。

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面对新冠状病毒感染的肺炎,很多人都有焦虑、恐惧、过度恐慌、过分夸大的流行风险,这不利于传染病的预防和控制。因此,做好家庭心理保护工作同样重要。一。防疫认识要科学,要从官方渠道了解情况,客观合理地了解疫情,相信党和国家采取的有效措施,相信疫情是可控的。做好防疫工作,戴口罩,勤洗手,开窗通风,不参加聚会等,不要相信和在网上传播流言。2。家庭生活的安排要合理合理。如果找到了生活的意义和积极行为,可以和家人一起进行一些休闲活动,如健身活动、小游戏等,或者整理出之前没有整理好的文件和照片,规划下一步的工作和生活;与家人分享家庭计划和娱乐。

三。要正视消极情绪的影响,充分认识情绪的重要性。负面情绪会给我们的身心带来负面影响,带来恐慌、头痛等身体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们应该正视自己的不良情绪,学会感知和评价自己的情绪状态。四。管理好坏心情是很重要的。你可以试着转移注意力;与家人沟通,表达自己的情绪;通过适当的放松活动,如深呼吸、肌肉放松和适当的运动来释放自己的情绪;最重要的是保持对疫情和生活的平和积极的态度。5个。

严重的自我意识问题需要帮助才能感觉到你有严重的症状,这对你自己有很大的负面影响,所以你应该及时寻求帮助。他们可以与家人、朋友沟通,寻求心理支持;也可以向心理卫生专业人员寻求心理帮助,拨打心理热线和网上进行心理咨询,必要时可到精神科门诊就诊。标签:。